co pic po treningu

Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób zażywających [...]

1) Carbo to węglowodany. Miód w większości też. Glukoza też. Tylko, że to są różne cukry. Carbo jest niby optymalnie dopasowane. Glukoza to cukier prosty. Wnioski wyciągnij sam. 2) Nie wiem. Ja jakbym wychylił to przed tre to bym się chyba nie czuł komfortowo podczas ćwiczeń. 3) Jak wyżej. Moim zdaniem lepiej nie pić nic podczas treningu (chyba, [...]

OK ale ile mam tej oliwy pic? Łyzke stolowa na sniadanie i kolacje czy jak?? Teraz dieta: Sniadanie: Musli+płatki kukurydziane, owoc+oliwa II sniadanie kanapki z szynka z indyka/serem Posilek przed treningiem(30min przed treningiem) Zupa+ kanapka z szynka z indyka, oliwa Posilek potreningowy zaraz po treningu-owoc typu banan/jablko 30min po [...]

mam pytanie jeszce do ciebie bo ty terraz specjalistka:D:D co z kawa? mozna pic? a banan po treningu dozwolony? bo wymieszany z serem jest pycha:D

[...] i nie bedzie klotni, ze 10ml oliwy za malo potrzebujesz tyle mleka na noc? wciagaj cala kostke 200g jak lubisz duzo bialka na noc i odpusc juz to wpc. styknie. mleko jak do picia to nie potrzebne, jak do jakiegos zamieszania twarogu to za duzo. ogolnie jest poprawnie. do szkoly wez orzechow, spozycie wpc mozesz smialo ograniczyc do np 50g po [...]

Jako, że moja dieta nie została sprawdzona a bardzo zależy mi na jej wprowadzeniu to ponawiam prośbe o jej sprawdzenie Ektomorfik 18lat, 64kg nieco ponad 180cm 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka -150Kcal -8,25g B -12g W -8g T (5 2,5 0,25) 100g Płatki owsiane górskie -366Kcal -12g B -70g W -7g T(1,25 2,6 2,9) 10g Oliwy z [...]

Mis, tak się zastanawiałam czy by nie uciąć tych ww, ale chyba jeszcze przeczekam tydzień i zobaczę co się będzie działo ;] MBR Cię opuściła czy jak? ;-] Nic nie zmniejszasz a dla spokojności mierz się co dwa tygodnie :-)) Z tym sikaniem to byłaś u lekrza czy taki Twój urok? Ja piję dziennie herbę zieloną, jedną/dwie kawy i wody z 4 litry, a w [...]

[...] np. ryz z piersia kurczaka i warzywami plus oliwa z oliwek. To nie bedzie trudne jakas salatka do pojemnika i ok. Mozesz tez sobie ulatwic i jako posilek potreningowy pic jakies bialko (smaczne sa z Syntraxa, albo Syntha6), choc zawsze lepiej zjesc cos konkretnego sniadanie moze byc, do sniadania wez sobie dwie lyzki siemienia lnianego [...]

7.Sądząć po nicku jesteś 95 rocznik, więc jesteś młody i lepiej jest teraz zacząć pracę nad sylwetką niż za 5-10 lat. Więc w 2 lata możesz mieć całkiem fajne efekty. 8.Nie ma co popadać w paranoje, zawodowcem nie jesteś - nie zaszkodzi. 9.Jasne, że tak - musisz tylko wtedy wyliczyć zapotrzebowanie i jeść tyle, aby ta masa szła do przodu. [...]

Myślę brać 4g kreatyny przed i po treningu, co do bety to myślałem 2-3g przed i 2 jakoś po,po treningu pić od razu carbo albo tego węglowodanowego izotonika i nie wiem czy ładować jeszcze te bcaa, szczerze trochę bcaa ma ten izotonik ale mniej niż normalne pewnie,wlasnie się zastanawiam co zrobić z tym bcaa i w dni nietreningowe w moim przypadku [...]

Hej Czy mogę codziennie pić z 0,5-1l soku pomarańczowego, w ramach uzupełniania węgli? zmniejszać obciążenie co serię, czy wtedy gdy podnoszę ilość powtórzeń? np w treningu mam 2x5 2x10 1x15 to zmienić 3 razy obciążenie czy 5 razy ? jest sens brać hmb i cla z zielona herbatą + karnityna na redukcji? warto kręcić 20 min aero po treningu jak nie [...]

[...] powroty gdybym nie poznal narkotykow to teraz nie musialbym brac koksow.pamietam jak wtedy szlo.nie mialem pojecia ze to przez wysoki poziom naturalnych hormonow.moglem pic caly tydzien a i tak poprawilem sie na klate te 2.5kg co drugi trening i roslem,bez diety pamietam ze po treningu zawsze wypijalem litr mleka i szlem do domu jesc byle [...]

Większość odpowiedzi na pytanie tego chłopaka to wprowadzanie w błąd i Jego i pozostałych jeszcze "zielonych". Na siłowni nie poleca się pić żadnych izotoników, red bulli i innych śmieci z saharydami. Wszystkie owe węglowodany w tych napojach to cukry proste. Daje kopa na początku, ale po rozgrzewce dopada senność i brak sił. Jest to [...]

Teraz znów ćwiczę: Poniedziałek - Klatka + Triceps Wtorek - KB Środa - Plecy + Biceps (chociaż wolę barki + biceps) Czwartek - KB Piątek - Barki Nóg nie robię ponieważ na kicku mamy co chwilę przysiady itd. i czuję je po każdym treningu. Na razie myślę, że mi to wystarczy. Oczywiście w przyszłości na pewno włączę nogi do treningu. Brzuch właśnie [...]

Witam, Mam pytanie, mianowice po treningach pije maxim energy drink a teraz chce zacząc brać TCM Biotech. Wiem, że pierwszą dawkę mam bać naczczo a druga po treningu ale co pic najpierw? Jabłczan czy energy drinka? I ile muszę odczekać zanim wezmę białko? Z góry dzięki za pomoc

[...] TO PIJ WODE LUDZ JEDZ WARZYWA MIEDZY NIMI. Ostanie nurtujace mnie pytanko -co myslicie o sokach owocowych.mam na msyli sok z winogron lub pomaranczowy (100%):unikac czy pic na zdrowie??oczywiscie wszystko z umiarem:)UNIKAC, ALE JAK PISALES WSZYSKTO Z UMIAREM JEST OK, ALE TAKI SOKI TO WODA+CUKIER+CHEMIA, WIEC NIE WARTO POUKLADAJ TO JESZCE [...]

[...] kurczaka lub 150 twarogu chudego VI posiłek 20:30 - 2h przed snem jak narazie tuńczyk za kilka dni białko ovopolu mam do tego jeszcze kilka pytan jak bede miał juz bialko to pic je tez na 2h przed snem czy pozniej?? jesli pozniej to czy na 2h przed snem mam jesc jakis posilek?? jest jeszcze taka sprawa bo po treningu siłowym odrazu jem wafle ok. [...]

LWP 3 właśnie próbuję i świetny produkt na długie treningi. Smak też bardzo dobry-grapefruit, nie chce się po nim tak pić. Trochę kwaskowaty ale taki lubię, po słodkich dużo piję. Po treningu standardowo EAA XTRA, i już przy tym zostanę na pewno. Teraz 2 dni spędziłem w Wiśle i tam trenowałem, dzisiaj trening u siebie. Udało mi się poprawić [...]

Maxwell, Sepko ma siłownie u siebie, wiec posiłek potreningowy ma możliwość zjeść zaraz po treningu siłowym. Co zjeść przed i po wnioskuje, że już w miarę wie - jak sam twierdzi, czytał linki w dizale odżywianie i wie co i kiedy jeść:-) I tu pytanie, czy opłaca sie wydawać kase na biało by je pić po dwóch treningach MMA? Raczej godzine czasu z [...]

[...] i posiłek: 100g piersi, 3 wafle ryżowe, brokuły :-) Wrocilam do domu i zaczełam do wody aplikować sól, jest o wiele ciężej pić tą wodę, zostało mi chyba z 2l jeszcze do wypicia i naszczescie soli już mało zostało :-( i jakoś tak dziwnie jest,moje samopoczucie jest inne, nawet kawa nie pomaga i jestem ciekawa jaką ilość tej kawy mogę wypić? ;-) [...]